保证睡眠质量 睡硬板床比睡软床对人体要好

    对于什么样的床才是好床，才是适合睡眠的床，目前最主流的说法是“睡硬板床要比软床好”，认为“睡硬板床更加有利于身体的健康”。当然，也有观点与之完全相左，认为“软床睡起来更加舒服，更加有利于保证睡眠质量”。公说公有理，婆说婆有理，很多人因此无比的纠结。

    流言终结者：睡硬床比睡软床好

    其实，睡硬床和软床对身体都没有好处，理想的床铺应该是软硬适中。

    【睡硬床和软床的坏处】

    睡硬床坏处：不能适应人体需要，对肌肉和脊椎造成严重负担和各种损害;睡觉不舒服，影响睡眠质量

    睡软床坏处：增加脊椎周围韧带和椎间负荷，增加腰椎生理弯度，容易引起腰痛，严重者甚至导致椎间盘突出等病症;肌肉得不到放松，胸腹内脏易受压迫，得不到充分的休息。

    可见，过硬的床铺和过软的床铺对于人体而言都是不适合的，长期使用都不利于保证身体的健康和保障充足的休息。

    【适宜床铺的标准】

    1、能够让自己在任何姿势下，脊柱都能够保持平直舒展，如在侧卧时，能让脊椎保持水平;在仰卧时，保持腰椎正常的生理前凸。

    2、能够保证与身体的接触面压力分散、平均承托起全身的重量，契合人体曲线

    3、床铺宜宽大，长度至少比就寝者长20-30厘米左右，宽度至少比就寝者宽30-40厘米

    4、特殊人群的床铺更是需要特别着重考虑

    【睡适合床铺的好处】

    1、保健养生，如保持脊椎的正直和正常的生理弧度，保护脊椎，纠正白天造成的一些脊椎“不正”，防止一些脊椎和腰部疾病

    2、提升睡眠质量，消除疲劳，保持生活中的精神状态

    3、增强皮肤功能，改善肝肾胃肠等脏器功能，防治便秘、肠癌、脑出血等多种脏腑疾病

    注：对于孕妇、婴儿、老人、腰部有疾病的病人等更应该选择舒适的睡床

    【总结】

    软硬适中的、舒适的睡床对于任何人而言都是非常重要的，它不仅仅能够保证身体的健康，预防一些不必要的疾病，而且能够保证日常睡眠质量，提升生活精神状态，改善生活品质。因此，我们有必要为自己选择一款最为舒适的睡床。